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蒋天佑小幅度抿了抿嘴唇,忍不住从储存空间中又拿出之前所记录的小本子,翻来覆去的看着。

他就这样躺在床上一连看了两三遍,确认没有什么问题之后才安心的将其放入储存空间之内。

不过这样一番折腾下来,蒋天佑居然也不觉得困了。

就像是在网吧刚通完宵之后,其实真的一点也不觉得困,反而有些另类的精神,但是一旦走出网吧的门口,风轻轻吹一下,整个人都是摇摇欲坠的。

要是回到家沾到床上,身体所积累的疲倦就会一瞬间全部涌上来。

这时候你才会发现自己的疲倦已经到达了怎样的程度,再不休息都可能要猝死了。

夜晚睡觉睡不着的时候也是同样的道理,脑子里思来想去,想着一些有的没的乱七八糟的总是,就是睡不着,然后又会觉得这样的睡姿不舒服,翻来覆去的转换着睡姿,折腾的没完没了,结果越来越精神,糊里糊涂的,一个夜晚就这样过去了,觉没怎么睡。

但是起来的时候也同样不会觉得很困,但就会感觉整个人很虚,走路的时候可能都已经神志不清,注意力什么的,根本就无法集中。

“小蝶。”蒋天佑轻声呢喃一句,声音并不是很大,但是他相信小蝶一定会听到。

他可从来都不怕睡不着。

迷迷糊糊之中,蒋天佑感觉空气中的温度似乎微微下降,就像冰箱的门在面前突然打开。

小蝶来了。

蒋天佑并没有睁开眼睛,事实上也已经睁不开了。

他感觉自己的身体突然变得很沉重,然后在一片漆黑的深渊中缓缓坠落,很慢很慢的速度,一点也不觉得难受,反而觉得很舒适,就像是被某种温暖的场所所包裹一样。

又像是在空气清新一望无际的田野上奔跑般心胸开阔。

身体的每一寸肌肉,每一个细胞似乎都变得放松无比,整个人放松的几乎要融为一滩泥,身体仿佛要陷入床板的缝隙之间。

然后他睡着了。

并且已经进入到雷打也唤不醒的深度睡眠之中。

众所周知,并不是说所有人睡着了都一样,有些人的睡眠质量就特别好,而有些人的睡眠质量就特别差。

有些人工作了一天之后,睡几个小时就会感觉到精神气爽,身体的疲倦完全远离,而有些人哪怕睡足十个小时甚至睡更多的时间,也会感觉身体疲倦,甚至可能身体腰酸背痛。

由此也引出了一个概念,那就是深度睡眠。

深度睡眠大概占据整个睡眠时间的百分之二十五,是整个睡眠时间的黄金时间。

占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期,对解除疲劳作用甚微,而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期,才对解除疲劳有较大作用。

因为在深睡眠状态下,大脑皮层细胞处于充分休息状态,这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠,只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价,不能光看时间,更重要的是看质量。

因此我们在睡眠之中应该养成好习惯,尽量的延长黄金睡眠时间,这样才能够使得睡眠中身体的疲倦得到缓解,甚至完全消除。

普通人只有有着较长的睡眠时间,才能够进入深度睡眠状态,如果只是一两个小时的午睡,很可能根本都只是轻睡眠,浅度睡眠而已,根本无法真正的缓解身体的疲倦。

尤其是对于大脑来说,当处于深度睡眠的时候,大脑是不进行活动的,只有在这段时间大脑才会真正的进入休息,人类的大脑必须都每天得到休息的时间,否则将会疲倦到极点。

毕竟人类不能像海豚一样,将大脑分为两个部分,每天当一半的大脑苏醒的时候,另一半的大脑就在沉睡,使得大脑每时每刻都在活动,也每时每刻都在休息,就像是交替日夜值班的工人。

曾经有一位名人提出一种所谓高效率的睡眠法,此人就是达芬奇,因此这样的办法也被称之为达芬奇睡眠法。

听起来有些传奇的意味。

所谓的达芬奇睡眠法,其实就是一种多相睡眠法,将单周期睡眠时间分化为多个过程的睡眠时间。

通俗来讲就是将每天晚上睡觉的习惯改变,而是将睡眠的时间分散到一整天的时间段。

每天工作四个小时,就睡眠十五至二十分钟,这样算下来,一整天所需要的时间不到两个小时。

这样的话就能够挤出大量的睡眠时间来进行工作,又或者其他的事情。

但是达芬奇睡眠法是否具备科学性,至今为止,也没有人能够证明。

曾经有不少人尝试过达芬奇睡眠法,据说曾经有一位画家证明了其的可行性,但是在不到半年的时间里,他又恢复了每天八小时睡觉的时间。

改变习惯下来都是一种很困难的事情,更何况是改变人类出生以来就养成的睡眠习惯。

更多的人在尝试达芬奇睡眠法之后,就会望而止步,因为太痛苦了。

尤其是在一开始的几天。

简直就是折磨。

虽然说每四个小时睡觉十五至二十分钟,但是蒋天佑觉得应该有很多人无法在十五到二十分钟之内睡着,可能也就是眯一下眼睛。

在坚持了一个月之后,有的人就会莫名的感觉很忧伤,而且是一整天都保持忧伤的情绪,莫名其妙想哭,身体的感官变得很迟钝,有时候受伤了也不觉得痛,就有种很麻木的感觉,浑身觉得乏力不舒服,大脑一片混沌,哪怕有时候很困但也睡不着。

最痛苦的是已经尝试了一个月,当你想改回以前,每天晚上睡几个小时的习惯的时候,却发现一时半会也改不回去,只能躺在床上瞪大着眼睛睡不着。

总的来说…这根本就不是科学的睡眠法,正常人根本无法习惯。

但是如果将深度睡眠的概念融入,能够在每四个小时的工作之后深度睡眠十五至二十分钟。

那么情况将完全不同!

毕竟每个人晚上睡觉的时间里,真正进入深度睡眠的时间,仅仅只有不到两个小时。

如果将深度睡眠的时间扩散到一整天的一小段时间里,或许就能够真正的替代漫长的睡眠时间!

但是人类是无法控制自己的睡眠质量,当你想好好睡一觉的时候往往又会睡不着,当你想好好的在网上玩一段手机的时候,可能玩不到五分钟就会呼呼大睡,然后第二天醒来神清气爽。

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