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“我会给自己设置每周完成任务以及超时完成任务的奖励,这些奖励会给我带来动力。”

“老师,你都不需要度假,也不需要休息的吗?”同学们对此很好奇。

“我有休息啊,休息于大脑而言就如维生素之于身体一样不可或缺,如果剥夺了休息的时间,我的头脑就要经受折磨,这太痛苦了。”她说,“只是休息并不一定要在假期里,也不一定就是放纵自己做点什么。”

“我觉得自己可以随心所欲的从分心状态切换到专注状态哦,老师你说不要玩手机,不要上网,这些都会影响我们的专注度,我觉得我不是这样的呢。”也有同学反驳宁有光的观点,“我是那种放下手机就能立即学习的人。”

“你确定你真的可以吗?”对此宁有光笑道,“据科学研究人的大脑一旦适应了分心,就会迷恋于此,后面即使在你想要专注的时候,也很难摆脱这种积习。这是现实,因此,我们才会需要一些策略帮助自己重新编排大脑,让它的结构更适合长期专注,且,我现在在跟你们分享的还并不仅仅指的是如何专注,是如何深度学习和深度工作,这是比专注更需要专注的状态。”

台下的同学们陷入思考。

宁有光又说,“我去食堂吃饭,经常看到有学生们在排队等着打饭的时间,都需要用玩手机来打发时间,那么他们的大脑很可能已经被重新编排,从某种程度来说,这是‘心智残疾’,习惯了这种模式的人,他们的大脑将很难胜任深度工作和深度学习的,即使他们也会经常安排时间来训练自己专注的能力。”

“所以,我是残疾人……”

“这么恐怖的吗?”

“才知道自己是‘心智残疾’人。”

“学到了,心智残疾。”

学生们震惊了,惶恐了。

“意识到问题就是解决问题的开始,你们也不要过于紧张。”宁有光笑道,“我觉得我们现代人都应该好好学学梭罗,让自己在这个普遍的联系的世界里失联一阵子。”

“老师你有学习梭罗吗?”

“有啊。”宁有光说,“我每年都会去藏地闭关一次,闭关的时间刚好是我做深度思考的时间,在这个过程中,我能很好的为自己的大脑补充到能量,我闭关的地方没有网络,每天都都是晚上九点钟入睡,早上四点半起,在那十天左右的时间里,我感觉自己似乎恢复了生命中一些沉静的东西,是非常神奇的体验。”

“我们没有这样的条件诶。”

“闭关是怎么说?”

“那也有很多让自己暂时性摆脱喧嚣的方法,比如我身边有些朋友,他们中有些人一年拿出一两个月,有些人一年拿出一两周,有些人一天拿出一两个小时自己与自己独处,有过这些经历的朋友跟我反馈,这些都会让他们的大脑得到很好的休息。”

宁有光不光给同学们分享了自己的经历,还分享了朋友们的经历,就是为了帮助大家更好的吸收以及行动光。

“希伯来圣经中的安息日,就是让人们拿出一段时间来静处与反思,以感恩上帝和他的恩赐,我知道的一些群体,他们给自己设置了个网络安息日,目的是让自己懂得在紧盯着屏幕时所失去的东西,我觉得这个’网络安息日’就很好。”

“好了,我知道了,老师觉得我们都是网瘾少年,应该戒下网瘾。”

有些学生皮时就跟宁有光开玩笑。

宁有光说,“不只是你们有网瘾症,环顾四周,你们看下身边人有几个没有网瘾症的?”

“诡异的得到平衡了。”

“觉得没毛病,好像又有毛病。”

宁有光笑,“除了改掉自己不断分心的毛病,获得足够的动力,也可以瞬间转变自己散乱的工作生活,变得专注深度起来。”

“老师你已经达到了随时可以让自己深度工作起来吗?”有同学问。

“还没有。”宁有光笑道,“写今年出版的这一本书,有一两个月我发现自己在宿舍和办公室里的效率变低了,我就在网上找了一家山里的名宿打算周末去住两晚,放松一下,等我去到那家名宿后,我发现那家名宿特别漂亮,就决定接下来每个周末都过去,其实我第一次去的时候并没有想一直待在那里,但是那一天我写作完成的特别顺利,于是一到周末,我就会订这家名宿,我有近三分之一的章节是在这里完成的。”

“所以老师你的意思是,如果发现自己深度工作和学习的状态不够,就暂时放下手头上的事情,去休息去放松对吗?”

“这就是老师你以前跟我们说的要学会给自己的留白吗?”

“对。”宁有光点头,“这是荷兰心理学家艾普`狄克思特修斯他们团队的观点,他们建议有些事情,如果人们暂时无法做好决定,最好还是留有无意识心理去解决,换而言之,有些时候我们积极刻意思考的结果可能不如无意识的思考,那不如就在了解相关信息之后转移到其他事情上,让潜意识去思考这些事。通俗一点说,就是如果你们在学习和工作的时候,发现怎么也没有办法进入状态,就可以暂时离开一会儿,出去吹吹风,晒晒太阳,赏赏花……哪怕只是简单的出去呼吸一下新鲜空气,让自己转换一下状态,都比强撑来的好。”

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