练武场的器械并不复杂，还设置了三个高度不同的大坑，他们要穿过火圈，打一通沙袋，跳跃梅花桩，穿过木人阵，还要依次跳入大坑里在蹦出来。
三个大坑，每个高度不同，高度依次变高，第一个坑高度在成年人大腿位置，很容易就能跳出去。
但第二个坑高度则齐腰深，需要费点劲了，第三个坑深度到了脖子，再想跳出去会比较困难。
尤其是转圈练习了诸多项目后身体肌肉极度疲乏，越到后面就越难，每一个项目都要付出全部的力气。
三五圈下来宇文玥和路飞就感受到威力，手脚酸胀，尤其是胳膊和腿脚更是疼得要死，木人阵十分厉害，打的他们抱头鼠窜。
“这么练有什么意义啊？”
路飞很久都没被打这么惨过。
“你没发现么，阿布都没什么反应，他比我们来得早练得多，却依旧脸不红气不喘，疼都不喊一声，说明他的基础比我们更扎实。”
宇文玥的聪明可是天才中的佼佼者，仔细观察就发现了奥秘。
路飞叹息一声，“谁要跟他比啊。”
“练吧，能让大宗师指点也不是谁都有这个幸运的，机会难得。”
宇文玥擦了把汗。
“练，等宁欢好了，把他也揪来，兄弟间要有福同享。”
路飞嘿嘿笑了起来。
“废话那么多干什么，专心点。”
一个小石子精准的击打在路飞和宇文玥身体脆弱柔软之处，疼的路飞尖叫一声。
刁海峰坐在躺椅上，旁边放了个小茶几，喝着热茶看着话本子，还有楚婉亲手给他做的小零嘴，刚才用来打他俩的东西就是杏核。
舒舒服服的盯梢，脑袋上还有遮阳伞呢。
“练不好中午别想吃饭。”
刁海峰扫了一眼三人，心中却暗自点头，虽然人过于精明了，但这份吃苦劲却不差谁，也懂得婉婉的苦心，肯下苦工。
弯得下腰，受得了白眼，能吃苦对自己够狠，将来是个人物。
中午时分，小厮敲门进入，两个小厮端了他们的饭菜。
“刁老，这份汤品是少主特意单独给您熬得，这份菜也是您的。这三份药汤是上位公子的。”
刁老看了眼自己的菜色，都是他喜欢吃的，满意的挥挥手让小厮走了。
“过来吃饭吧。”
刁老坐在那吃得高兴，都不理他们。
阿布三人走过来，每个人的汤品都不一样，路飞好奇的问：“怎么都不一样啊。”
“练的功法不同吧，阿布比我们练的都好。”
宇文玥其实早就发现了，阿布的功底异常扎实浑厚。
“好吧，就是我们被比下去了呗。”
路飞哀怨的叹口气，风卷残云的把食物塞进嘴里。
宇文玥的进食速度也特别快，这是小时候抢食吃落下的习惯，慢了就没得吃了。
三人吃饱后暂且休息了一炷香的时间，喝了点茶喘口气。
下午继续练习，当天快黑的时候，刁海峰开始从各个刁钻的角度用小石子攻击他们，还不许他们用兵器。
三人都被打的够呛是真的。
第一天的训练比想象中还要艰苦，宇文玥先去看了看宁欢。
“呦你俩回来了，看样子被训的很惨么。”
宁欢掩饰不住的翘起嘴角，幸灾乐祸。
楚婉看他一眼，“三日后你和他们一起训练，不用内力基本问题不大，正好利用火毒淬炼皮肉。”
“啊，我还病着呢。”
宁欢楞了一下。
“老爹可不是天天这么好心情的，错过机会你可别后悔。”
楚婉白了宁欢一眼，将他身上的银针拔了下来。
“把药吃了准备药浴，我让管家来看着你。”
“哦，我也要练啊。”
宁欢苦着脸一脸委屈，看他俩的样子就知道有多惨了。
“你俩也回去药浴，我新熬好的药浴汤，加了药酒进去的，赶紧回去洗洗吧。”
“好。这个给你。”
宇文玥将早就写好的突破第七层的经验都写在纸上交给他，免得走弯路。
“谢主上赏赐。”
宁欢很高兴的挤挤眼。
“走了。”
宇文玥和路飞无精打采的挥挥手走了，回去还要梳洗然后药汤沐浴，这样铜皮铁骨才能练成。
宁欢仔细的拿着纸在看，将宇文玥突破的心得都记在心里，然后将纸烧掉。
玉鼎宫的功法是不能外传的，宁欢能学习宫主才修习的功法得益于替身的身份，也是药王的建议，有人陪同一起练可以避免走火入魔，互相有个参照。
楚婉命人看守宁欢后就走了，问题不大。
第二天宁欢就已经下床了，突破了第七层后，内伤也好了大半，基本问题不大。
熟悉两日功法就和宇文玥他们一起训练了。
楚婉每日会给他们熬一盅汤，每个人的汤品和食物都不一样，但不得不说效果是看得见的好。
每日配合药浴，大家每日都有新的感受和变化。
楚婉将地下室公子哥的脸也换完后人也送走了，不过宇文玥没兴趣看了，实在是太累了，刁海峰每日都会有新花样等着折腾他们，他们已经疲于应付了。
通过残酷的训练，宁欢的伤一日比一日好的快，一眨眼就过去半个月了，几人的训练初见一点成效，根基更扎实了。
宇文玥和宁欢感受最深，他俩突破日子并不长，本身就不太稳定，训练半月稳定了根基不说，皮肉也得到了很好的淬炼，内力更加浑厚精纯。
“老爹我可以进来么，我给你们送汤了。”
“进来吧。”
刁海峰招呼楚婉进院子。
“今天有什么好吃的呀。”
宁欢穿着短打扮和楚婉打招呼，中午了，该吃饭了，这会子是他们最开心的时候了，可以休息一会。
“今天有羊肉呢，还要给你们诊脉，我好安排后面的药膳汤剂量。”
“好，麻烦妹妹了。”
“老爹，席家的人到了，我先去碰碰面，回来在告诉你深浅？”
楚婉把饭菜给刁海峰摆上询问他的意见。
“不用，约个时间我和你一起，明儿你也来一起训练，你的轻功还有进步空间，不要全都指望阿布保护你，万一失手了呢。把希望寄托在别人身上永远都是不牢靠的。”
刁海峰安排楚婉也来训练。
“哦。”
垮了脸，哭唧唧。
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